這星期的阿月逆襲，讓我整整暈了3天

週四還暈的我乾脆投降，請假，在家睡了一整天!

本來只想休息半天的，不過實在太暈了…只能非常對不起課長和代班小玉，繼續告假

前兩個月都向止痛藥舉白旗，這次不想投降的倔強只能自己承受

在家睡一整天，睡了再久也只能等待不適感過去

嘖!!奇了，都努力在喝了半年的四物飲，在每次阿月過後，改善好像沒有很明顯…

是不是…該認真考慮，來去看中醫試試咧?

可是粉討厭長期吃藥說，不想當藥罐子

這星期是鳳梨週，幾乎天天都有鳳梨吃，感謝提供豐富水果的各位美女帥哥

廣告說衛生署建議每日攝取蔬果500g，

之前大家可能都透過果汁廣告聽過「每日五蔬果」，每人每天要吃這麼多的蔬果，才能保持健康。每日蔬果五七九，健康人人有。五七九有兩種版本，一種是從熱量來算，每日熱量需求少（每日約1500卡）的五份、中等的七份、攝取量多的（每日2500卡）的九份。另外一種版本，是小朋友五份、女性成人七份、男性成人九份。不論怎麼算，我每日都要吃九份蔬菜水果。

蔬果579 1什麼是彩虹蔬果579? 意指每日兒童至少要吃到5份蔬果，即蔬菜3份、水果2份；成 年女性7份，即蔬菜4份、水果3份；成年男性9份，即蔬菜5 份、水果4份；還要吃各種不同顏色的蔬菜、水果。

九……九份蔬果是多少啊？

如果要吃九份蔬果，其中有4份是水果，5份是蔬菜。4份水果大約是500公克，5份蔬菜也是500公克，全部吃完大約是一公斤。整整一公斤的蔬果。

每日5蔬果 疾病不找我

“每日五蔬果”并非要求每日一定要吃五种不同种类的蔬果，而是每天一定要吃至少五次的蔬果类食物。

繼續加油，每天吃水果為健康努力。

從4月開始，一開始只是每天吃奇異果，為了要好好便便而堅持

後來漸漸的大家帶來不一樣的豐富種類的水果

尤其台灣這個寶島啊!!不同季節，有不同種類多樣的水果可以吃，可以選擇的種類愈來愈多

本來是每天要想吃什麼的小煩惱，現在漸漸的發生應該要先吃什麼，什麼可以先冰起來隔天再吃

覺得這樣每天有多樣水果可以吃的中午好幸福

嗯…下一步，也要朝多樣的蔬菜努力才行

http://www.intalking.com/archiver/tid-13331.html

高蛋白食物
在早餐吃一點高蛋白食物，可以在早上增進記憶能力。因為高蛋白食物包含胺基酸可以幫助你更清楚的思考，高蛋白的食物如豬肉、雞肉、海產、豆類、起司、肉、魚、乳製品食物等。選擇好的低脂肪蛋白質食物例如沒有皮的雞肉、低脂的乳製品，或是比目魚，都會提高增加清楚的思考和幫助記憶的恢復。


高蛋白質類


包括動物性肉類，尤其紅肉，如豬、牛、羊，及蛋類等。
植物中以大豆、黑豆、花生、瓜子類較多。
高蛋白食物：種類很多，包括小米、小麥、燕麥、大麥、玉蜀黍、花生、麵包、葵瓜子、西瓜子、南瓜子、松子、杏仁、腰果等等。

高蛋白質飲食，生成高壓力效應的樞紐──酸鹼不平衡。因為倘若所攝取的食物以動物性肉類及蛋當做蛋白質的來源，其所含的磷質通常相當高，他們歸屬在酸性食物，其所造成酸鹼不平衡之事實及毒害，相當廣泛。蛋白質攝取過度造成肝臟、腎臟過度負擔，故近十年來，醫學界大覺醒，發現為了保護及延續肝、腎功能，必須大幅度減少蛋白質的攝取，減少的標準為目前攝取量四分之一即足矣；另一大震撼為高蛋白質攝取多寡與骨質疏鬆症成正比關係，換言之，乳類製品如牛奶、起司攝取太多或動物性肉類食用過度，不但不會增加鈣質含量，強化骨質，反而會溶解骨質，消耗鈣質，因為肉類及乳製品含磷量相對地高（屬酸性食物），血液酸度增加，自然會由骨質中抽取鈣質，以維持血液中酸鹼平衡，由此可見身體吸收及利用鈣質之能力，取決於飲食中「磷」質含量而定。通常每日飲食提供一五○○毫克鈣質、八○○毫克磷質，身體即可保持鈣質的正性平衡，倘使鈣質攝取不變，但磷質增到一五○○毫克，鈣質平衡就變成負性平衡，生理自然會從骨質中溶解鈣（骨骼為儲存鈣之銀行，生化反應不平衡信號出現，就如同一張支票，馬上從銀行提「鈣」出來，供應血液需要，以維持平衡），因此食物中鈣與磷比例越高，骨質損失就愈少，骨架就愈強健，骨銀行就很充裕。市場上，充斥著各種廣告，甚至有些醫護人員，營養保健從業者，依舊迷信──「多喝牛奶，多吃動物性肉類，可以避免或減少骨質疏鬆症」或「高蛋白質奶粉可預防骨質疏鬆症」，誠為愚弄大眾、不實廣告、錯誤報導及傷害健康的資訊。
蛋白質攝取愈多，骨質中流失的鈣質也越多，因此若想保持骨質的硬朗，應當減少蛋白質量的攝取，並不是增加鈣的攝取。選擇適當蛋白質時，應參考鈣與磷之比例，鈣、磷比例愈低者，愈無法提供鈣質，造成負性平衡，亦是高壓力性之成因。例如鈣、磷比例，在綠色蔬菜中萵苣約為肝臟的七十倍，約為牛肉及豬肉的二十三倍，雖然萵苣本身所含鈣並不是特別高，但蔬菜的鈣質卻可被人體隨時利用，且其鈣、磷比值高，故有一比喻，依鈣、磷比值高低來檢視食物，蔬菜如摩天大樓，雞肉、牛肉如同小狗的窩一樣，天壤之別也。
阻斷高蛋白質肉類的食物攝取，可避免腎結石、腎臟病、肝臟病、關節炎、骨質疏鬆症、乳癌、攝護腺癌，胰臟癌，亦可長壽健康。

星期五下班，鄰居好心的送來代收的黑貓包裏

呵，原這兩天有不知名的未接來電是快遞公司的電話喲!一向不接不知名電話的我

想必也造成人家送貨人員的困擾，啊我星期四還整天在家，本來有機會親自領取的

代收的好心鄰居還幫忙冰在冷藏耶!看到我回來的車子才專程在雨中送過來，感謝

"吳家莊彌月油飯"，來自新竹關西，http://www.rice-wu.com.tw/

和學長一樣都是姓吳，該不會是家族事業吧?亂猜的

恭喜小賢學長和小安學姊的溜溜小王子滿月嚕!

料很多的油飯Q彈香黏，除了香茹還有栗子、魷魚，以及一隻大大的雞腿，外加兩大顆紅通通的蛋

我的星期六就靠吃完這一大盒美味解決了，一整天都餓不著了，超飽的

晚上誠一直打電話來叫我去吃飯，只覺得好吵，中午實在被油飯給撐的太飽了